Ergometer – effizientes Fitness-Training auf dem Rad
Ein Fahrradergometer ist eine Art stationärer Heimtrainer, der mit einem Ergometerinstrument ausgestattet ist, das die Arbeit des Einzelnen beim Treten mit dem Fahrrad misst.
Der Begriff „Ergometer“ bezieht sich auf die Wissenschaft der Ergometrie, eine Disziplin, die sich mit der Messung der körperlichen Arbeit des menschlichen Körpers bei bestimmten Aktivitäten beschäftigt.Fahrradergometer sind eines von mehreren verschiedenen Ergometertypen, die im Rahmen von Fitnesstests eingesetzt werden können.
Die wichtigsten Infos zum Ergometer
- Ergometer hatgroße Bedeutung in der Medizin und der Sportwissenschaft
- Ermöglichung des Trainings
- Unabhägig vom Wetter oder von Öffnungszeiten eines Sportstudios
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Definition – Was bedeutet Fahrradergometer?
Diese Tests werden häufig im Rahmen von Programmen zur Gesundheit und Sicherheit am Arbeitsplatz eingesetzt, die von den Mitarbeitern verlangen, ein hohes Maß an körperlicher Leistungsfähigkeit nachzuweisen. Um für spezifische, körperlich intensive Arbeitsaktivitäten zugelassen zu werden, bei denen festgestellt wurde, dass sie ein gewisses Risiko für die Gesundheit und Sicherheit darstellen.
Der Zweck eines Fahrradergometers ist in erster Linie die Messung der Herzleistung – insbesondere der maximalen Herzfrequenz und der Sauerstoffaufnahme. Fahrradergometer werden im Rahmen von standardisierten Prüfverfahren eingesetzt, die die geprüfte Person anhand festgelegter Leistungskriterien bewerten und die innerhalb eines definierten Parametersatzes erfolgen.Zu den spezifischen Tests, die Fahrradergometer verwenden, gehören der YMCA Sub Max Cycle Ergometer Test und der einfachere Astrand-Rhyming (A-R) Cycle Ergometer Test. Andere Formen der Ergometrie, die keine stationären Fahrräder verwenden, sind die laufbandbasierte Ergometrieprüfung.
Die Art des zur Verwendung ausgewählten Tests hängt vom Ziel des Tests ab und davon, ob eine Person einen bestimmten Test bequem durchführen kann. Personen mit eingeschränkter Beweglichkeit an den Knien können Schwierigkeiten beim Drehen von Fahrradpedalen haben und müssten daher eine alternative Testform wählen.Es gibt so viele überzeugende Gründe, ein Upper Body Ergometer (UBE) in Ihren Trainingsplan aufzunehmen.
Eine UBE, die praktisch jeden Muskel in Ihrem Oberkörper einbezieht, zielt auf Stärke, Ausdauer, Intensität, Beweglichkeit, Stabilität, Flexibilität und Gleichgewicht. Das Upper Body Ergometer ist für jedes Alter und jede Leistungsstufe geeignet und bietet eine Vielzahl von Vorteilen, die es zur perfekten Waffe mit hoher Intensität machen, ohne die Einschränkungen anderer Cross-Training-Fitnessgeräte.
Aufwärmen
Das Upper Body Ergometer bietet das perfekte Aufwärmen für das Widerstandstraining und bietet eine bessere Aktivierung des Oberkörpers als herkömmliche Alternativen. Darüber hinaus sind bei Verwendung im Stehen alle mittleren Rumpfmuskeln aktiviert.
Vollständige Körperintegration
Obwohl es vielleicht nicht sofort offensichtlich ist, bietet das Upper Body Ergometer ein Ganzkörpertraining. Ähnlich wie beim Boxen erfordert ein Oberkörper-Ergometer eine vollständige Körperintegration und überträgt die Kraft von den Beinen nach oben über einen starken, stabilen Kern in den Oberkörper und die Gliedmaßen. Während die Handpedale Brust, Schultern, Rücken, Arme und Rumpfmuskulatur aktivieren und herausfordern, verlässt sich der Körper auf die Beine für Stabilität und Kraft. Dies führt zu dem gleichen brennenden Gefühl eines gewichteten Widerstandstrainings ohne die Verwendung von Hantelscheiben.
Herz-Kreislauf-Fitness
Als kardiovaskuläres Werkzeug sind die Ergebnisse außergewöhnlich. Das Oberkörper-Ergometer verbessert die kardiovaskuläre Ausdauer, entwickelt die Muskulatur und verbessert die Kraft des Oberkörpers. Die Verwendung eines Oberkörper-Ergos als Teil eines hochintensiven Trainings verbessert die Fähigkeit der Lunge, dem Blut und dem arbeitenden Muskelgewebe Sauerstoff zuzuführen, indem sie das Herz auffordert, stärker zu pumpen.
Rehabilitation
Das Oberkörper-Ergometer bietet einzigartige Vorteile für die Rehabilitation und medizinische Anwendungen. Ein UBE bietet nicht nur Flexibilität sowohl für Sitz- als auch für Stehübungen, viele Modelle ermöglichen auch einen schnellen Rollstuhlzugang.Als beliebtes Fitnessgerät für die Schulterrehabilitation bietet das bidirektionale Design ein ausgewogenes und stabiles Training, das das gegenseitige Gleichgewicht der Muskelgruppen verbessert.
Das Design eines medizinisch zugelassenen Oberkörper-Ergometers entwickelt eine bessere Unterstützung der Gelenkstrukturen und kann zu einer schnelleren Regenerationszeit beitragen.First Degree Fitness ist spezialisiert auf die Entwicklung von Oberkörper-Ergometern für CrossFit, Gruppentraining und Rehabilitation. Seit der Einführung unseres ersten Fluid-Rudergeräts im Jahr 2001 haben wir uns schnell einen Namen als Erfinder der besten Ergometer der Welt gemacht. Unsere auf allen Kontinenten der Welt vertriebene Indoor-Wasserruder- und Wasserresistenz-Ergometer-Serie wird von Athleten, Sporttrainern, Medizinern und gesundheitsbewussten Personen geschätzt und geliebt.